早期の日光曝露がもたらす影響について
日光曝露の影響について
外に出るすべての人は太陽にさらされています。 日光曝露の影響を知ることは重要です。
アメリカ家庭医学会（AAFP）は、10〜24歳の子供、十代の若者や若い大人に、太陽に必要以上に曝露されることの危険性について指導することを推奨しています。 自分自身を守り、皮膚がんのリスクを減らす方法を彼らに教える必要があります。
皮膚がんのスクリーニングを推奨する十分な研究はありません。 これはスクリーニングが効果のない予防法だということを意味するわけではありません。皮膚がんのリスクがある場合は、スクリーニングについて医師に相談してください。 自宅で自身や子供をチェックすることもできます。
どんなものなの？
太陽は、その光で私たちを助けることもあれば、害することもあります。 これらは紫外線（UV）線として知られています。 UV線には3種類あります。UVA、UVB、そしてUVCです。
UVA線は日光曝露の最も一般的なタイプです。 UVB線は太陽から被曝することは少ないですが、より強力です。 UVC線が害悪の最も酷いものです。 幸い、私たちはUVC線にさらされる危険性はありません。 地球のオゾン層がこの光線を遮るからです。
紫外線は視認することができませんが、紫外線はあなたの肌を通過することができます。 皮膚の外層は表皮です。 内層は真皮と呼ばれます。 神経と血管は真皮に位置しています。 表皮細胞は、メラニンと呼ばれる色素（または色素）を含みます。 色白の肌の人は、色黒の肌の人よりもメラニンが少ないです。 これが、肌のとても白い人が日焼けしやすい要因です。
メラニンは私たちの皮膚を保護し、またビタミンDを生成します。体が紫外線から自身を守るとき、肌が暗色化、褐色化します。過度の日光曝露を受けると紫外線は内側の皮膚層に届きます。 これが一般に日焼けとして知られています。 これにより、皮膚細胞が死亡・損傷したり、発癌する可能性があります。 日焼けの兆候は以下の通りです：
赤み。 血流の増加により皮膚の赤みが増します。 これは直ちに起こることもあれば、時間が経て起こることもあります。屋内に戻るまで火傷に気づかない場合もあります。
肌の熱さ。 また、鳥肌が立ったり、寒気を覚えたりすることもあります。
痛み。
肌のかゆみやつっぱり。
水疱。
脱水症状。
皮がむける。 これは体が死んだ細胞を取り除く方法です。
なぜ重要なのでしょうか？
日光曝露には利点とリスクがあります。
少量の紫外線は私たちのために良いものです。 これは、カルシウムを吸収するビタミンDを生成します。体は健康な骨を構築し、維持するためにもカルシウムが必要です。 特定のタイプの食品からビタミンDを得ることもできます。 ビタミンDが少ない場合は、医師はサプリメントの服用を推奨するかもしれません。
世界保健機関（WHO）によると、紫外線はいくつかの健康状態の治療に役立ちます。 医師は、湿疹、乾癬、くる病、または黄疸がある人々のために紫外線を浴びるよう指示するかもしれません。 紫外線は、消毒または滅菌にも使用できます。
過剰な太陽光曝露は害を及ぼすことがあります。 これは、以下のような状態を引き起こします。
皮膚が変化する。 メラニンを含むいくつかの皮膚細胞は、塊を形成し得ます。 これはそばかすやほくろを作ります。 時間の経過とともに、これらが癌を発症する可能性があります。
早くからの老化。 太陽の下で過ごしている間、肌の老化は通常より速くなります。 しわのでた肌、つっぱり、革のようになった肌や黒点が兆候です
免疫系が低下する。 白血球は体を保護する働きがあります。肌が火傷すると、白血球は新しい細胞を作り出します。 これにより、他の部位の免疫システムが危険にさらされる可能性があります。
目の傷害。 紫外線は目の組織に損傷を与える可能性があります。 紫外線は角膜と呼ばれる外側の層を焼きます。紫外線はまた、霧視を引き起こします。 これは時とともに、白内障を発症する可能性があります。 未治療のまま放置すると、失明の原因となります。
皮膚癌。 ほとんどの皮膚癌は非メラノーマです。 それは非常に一般的で、治療が可能です。 メラノーマ性皮膚癌はそれほど一般的ではなく、より症状が重いです。 皮膚癌は、特に未治療のままにしておいた場合、身体の他の部位に広がる可能性があります。
誰もが太陽光曝露の影響を受ける危険があります。 肌の色や年齢は関係ありません。 リスクは、曝露の長さと強さに比例して増加します。 色白であったりほくろがあったりすると、より大きな危険にさらされます。 家族の皮膚癌発症暦もまた要因の一つです。 太陽の下で一日中働いている人たちは、一層大きなリスクにさらされています。 農家、建設労働者、漁師は特に防護が必要です。
身を守るには
日光暴露の有害な影響は防ぐことができます。 自身の体が太陽光にどのように反応するかを知る必要があります。 米国食品医薬品局（FDA）が推奨する以下の実証済みのガイドラインに従ってください。
日焼け止めを使用してください。 SPFが高いほど、皮膚は紫外線から保護されます。 FDAは、SPF15以上を使用することを推奨しています。 広範な暴露に特化した日焼け止めは、UVAおよびUVBの両方を遮断します。 外出する30分前に日焼け止めを塗る必要があります。耳、唇、ヘアラインのような見過ごされがちな部分に塗ることも忘れないでください。 2時間ごとに日焼け止めを再塗布する必要があります。 水泳や発汗後にもまた再塗布する必要があります。
太陽への露出時間を把握してください。 午前10時から午後4時の間、直射日光を避けてください。これは太陽光線が最も強いときです。 赤道に近い場所では注意してください。
休憩を取りましょう。 あまりにも多くの太陽光曝露は有害です。 屋内や日陰に入る、或いは傘を使うなどしてください。
皮膚を覆いましょう。 肌を紫外線から守るために、衣服や帽子を着用してください。 これは、より敏感な乳児や子供には常に適用する必要があります。 また、紫外線を遮断するサングラスを着用する必要もあります。
日光曝露に関して、他にも留意すべき事項があります。 身体を、太陽とその紫外線に対しより敏感にしてしまう薬があります。 抗生物質および避妊薬がそれにあたります。。 副作用に関しては医師または薬局に相談してください。
紫外線は、水、コンクリート、砂、雪などの特定の表面で反射します。 このような場所では害悪を受けるリスクが高まります。 言い換えれば、スキー中に日焼けすることがあるということです。また、空が曇っているときにも日焼けすることがあります。
日焼けベッドは決して使用しないでください。 太陽からの光ではないとしても、安全であるというわけではありません。 日焼けベッドや日光ランプには紫外線が多く含まれています。 また、日焼けを助ける製品の使用を避けるべきです。 オイル、ローション、ピルは、より多くのメラニンを生成し、より速く肌を褐色化すると謳っています。 これらの製品はFDAの承認を受けていません。
考慮すべき事
日焼けをする安全な方法があります。 日光を用いないセルフ・タンナーを使用することができます。 ローション、スプレー、および着色メーキャップは、皮膚損傷の危険なしに色を変えることができます。 また、エアブラシで日焼けができます。 サロンではこのサービスを提供するのがより一般的になっています。 しかしながら太陽とは異なり、 “偽日焼け”はメラニンを生成しません。 太陽にさらされているときには、依然として日焼け止めや他の保護手段を使用する必要があります。
受診の時期について
定期的なスクリーニングについて医師に相談してください。 これらは皮膚癌の初期の兆候の検出に役立ちます。 自宅でもまた新しい皮膚のシミやその変化を確認することができます。異常に気づいた場合は、医師にご相談ください。 痛み、痒み、また色や形が変化したシミが該当します。
医者は肌を見るために検査を行います。 生検を受けるには、シミの一部または全部を除去する必要があります。これにより シミに癌が含まれているかどうかが表示されます。 癌を発見された場合は、医師が治療に着手します
医師への質問
どのくらいの年齢から日焼け止めを使い始めるべきですか？
どの程度のSPFの日焼け止めを使用すればいいのでしょう、またどうやったら分かりますか？
どのくらいの日光曝露なら健康的であると考えられますか？
ほくろのような皮膚のシミが異常であるということはどのようにしてわかるのですか？
