セックスついてパートナーと話をしてみましょう

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セックスについて話す

セックスライフが満ち足りていない場合は、それを改善するためにできることがあります。まずはじめのステップとして、パートナーにセックスについてあなたがどのように感じるか話してみましょう。
デニース・ノウルズは、セックスと恋愛関係に関する公平なサポートを提供する事前団体、リレート（Relate）に属する性心理セラピストです。
ここでは、問題がおきているかいないか、単にあなたの好き嫌いをパートナーに伝えるだけなのかにかかわらず、セックスについて話す場合のアドバイスをデニーズがお話します。

なぜセックスについて話すことは良いことですか？

コミュニケーションは、気持ちを分かち合い、問題を一緒に解決できるので、健康的な人間関係において重要なものです。これはあなたのセックスライフにも当てはまります。特に何か心配している場合はそうです。
「あなたの性生活の中で起こっていることについて話すことができれば、問題を隠蔽する必要はありません」とデニースは言います。
「問題が地下にもぐっていったとき、まわりの人が何がおかしいのか心配し始めます。それは日々の関係に距離が生じた時です。」
たとえば、あなたがパートナーよりもセックスを頻繁にしたいと思わない場合に、そのことをパートナーに話さない場合、パートナーはあなたがすでに自分を愛していない、または別に浮気をしているのではないのかと心配をすることがあります。
それが自分の仕事からのストレスであったり、または年を重ねるにつれ体の変化がでてきたためというように、理由を話していれば、パートナーは真実がわかり、二人で問題を対処しようと努力することができます。

どのように、またいつセックスについて話せばよいのでしょうか

デニースは、多くの人がセックスについてオープンに話すことは難しいと考えていることには賛成しています。特に、パートナーと話したことがない人は特にそうです。
「正しい時を選ぶ必要があります」とでデニースは言います。セックスライフに心配がある場合は、セックスをしようとしているときに話そうとしないことです。そうすると話がうまくいきません。
「性行為は感情的な問題であり、そのとき、感情的な状況にいます」とデニースは言います。 「安心させるために、「わかった、でも別のときにこのことは話し合ったほうがいいと思う」とパートナーに言い、大丈夫でないことまで大丈夫だとは言わないようにしてください」とデニースは言います。
二人だけで一緒にいることができる時間を選び、電話や学校から帰ってくる子供たちによって話が中断されないようにしてください。
あなたが使う言葉を考えてみてください。「多くのカップルはパートナーの気持ちを傷つけることを恐れて何も言わない」とデニスは言います。
「しかし、セックスライフに満足していなければ、それがあなたにどのような影響を与えているのか正直になることは大丈夫なことなのです。」
愛情のあるパートナーシップでは、両者が協力して、二人のために効果のある解決策を見つけることができます。

パートナーの気持ちに敏感になりましょう

パートナーの気持ちを損なうことなく、提案や懸念を伝えることができます。相手の気持ちに敏感で安心して、パートナーにあなたの考えを共有してくれるように頼みましょう。
デニースはこのような言い方をするように提案しています。「以前と同じように頻繁にセックスをしているわけではないことに私は気がついているんだけれど、それが私には気にかかっています。あなたはどう思いますか？」
パートナーがなぜあなたがもっと前に言わなかったのかと尋ねたら、おそらくどういったらよいのかわからなかった、または状況が改善すると思っていたから言えなかったということを、正直に伝えましょう。
一度話を出せば、パートナーに時間を与える必要があります。「パートナーにとってはショックである可能性があります。一度この話がでれば、二人とも問題から離れ、相手がどう感じているのか、他の方法でどうしていけばよいのか考えてしまう必要があるかもしれません。」とデニースはいいます。
「しかし、問題に戻ってください。別の行動で問題を回避したら、別の議論をすることになったとしても、そもそもの問題を話した意味がありません。」
二人でその状況を解決するのにはどうしたらよいのか努力しましょう。双方がお互いの気持ちに正直であれば、両者に最適な解決法を得る機会を得ることができるでしょう。二人でうまく解決できると感じる場合は、セクシャルセラピーが助けになるかもしれません。
セクシュアルセラピストは、取り組むのが難しいかもしれない問題に取り組むのを助けることができます。彼らはまた、二人の親密さと性生活を向上させる、二人に合った方法を提案することができます。

不倫について

パートナーが不倫をしていると、信頼が壊れてしまいます。もはや相手を全く信頼できないと感じるかもしれません。
「この状況でのカップルに、学校から子供を連れてきたり、お互いの車を運転したりすることについて、相手を信頼できるのかどうか聞くと、みんな「はい」と答えます。」とデニースは言いいます。
「このため、完全に信頼関係は崩壊しているわけではありません」とデニースは言います。「相手が再び離れていかないことを信用できない」ということがいいたいことなのです。これは、彼らの関係の中で起こったこと、起こっていないことに焦点を当てることに役立ちます。」
両者が望む場合、カップルは不倫から立ち直ることができます。しかし、彼らはその関係が以前と全く同じではないことを認識する必要があります。「彼らは前の関係を失うので、新しい関係を再構築する必要があります」とデニースは言います。
パートナーが過去にあなたを欺いた場合、新しい人を信頼することは難しいかもしれません。「新しい人はあなたを騙した人とは違う人間であるということを認識する必要があります」とデニースは言います。
「欺かれたことがあなたに及ぼした影響を認識し、新しいパートナーにそれを伝えてください。あなたとの関係を深めたい場合、相手はあなたを助けてくれます。」

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