10代から健康を維持するための方法

現在の習慣は、大人になってから身体に影響しますか？

成人の死因の65％は心臓病、癌、脳卒中ですが、多くの場合、これらは予防できます。上記の病気は若い時の習慣がきっかけで、 例えば10代から喫煙していると、大人になってから心臓病、癌、脳卒中を発症する可能性が高くなります。

健康を保つために今何ができますか？

・どんなタバコも吸わず、間接喫煙を避ける
・定期的な運動
・健康的な食事
・アルコール、路上販売の薬などを飲まない
・乗車時はシートベルトをする
・酒や薬物を飲んで運転しない。飲んだ運転手の車にも乗らない
・サイクリングなどでは保護用ヘッドギアを着用する
・一人で泳がない
・深い悲しみがあったり、自傷を考えているときは両親や医師に相談する
・負傷する恐れのある争いを避ける
・セックスの際はコンドームを使用し、性感染症を避ける
ただ、最も安全なのはセックスしないことという点も忘れないでください。セックスに積極的な女性ならば、子宮内装置（IUD）や可逆性避妊薬（LARC）の使用について医師に相談してください。
・定期的に病院を受診する

医師にできること

あなたの健康を保つため、以下のことを実施するかもしれません。
・特定の病気のリスクを特定
・身長、体重、血圧の測定
・ダイエットや運動を取り入れた健康的な生活を指導
・髄膜炎、破傷風、肝炎などの病気のリスクを減らすための予防接種

私の年齢では、特に何を心配すべきですか？

自動車事故、思わぬ負傷、殺人、自殺が10代の主な死因です。癌や心臓病はまれですが、この年齢でも発症する可能性があります。また、計画外の妊娠や性感染症（HIVやエイズ）は、健康を損なうだけでなく、社会的・個人的な問題を引き起こす恐れがあります。

若い男性は若い女性とは異なる健康リスクを持っていますか？

若い男性は、若い女性よりもシートベルトの着用率が低く、また、武器を持って喧嘩をしたり、タバコやマリファナを使用したり、大量に飲酒したり、より多くのセックスパートナーを持つ可能性が高いです。 一方、若い女性の場合は若い男性よりも、自殺しようとする人や、有害な方法でダイエットする人が多かったりします。

健康や身体が心配なら、医師に相談すべきですか？

医師に相談することが重要です。あなたをサポートしてくれるでしょう。